一天喝多少牛奶减肥,一天喝多少牛奶减肥效果最好

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一、减肥期间牛奶啥时候喝?

牛奶有很高的营养价值,但是不能摄入过多。减肥期间,在晨起时,喝一杯温水之后,再喝一杯牛奶,这样可以在营养物质的吸收时,帮助我们消肿。但是,牛奶切不可空腹饮用,不利于肠胃的吸收。晚上入睡前喝一杯牛奶,不仅能帮助睡眠,还可以增强饱腹感。

二、减肥的人喝什么牛奶?

一般在减肥的时候,可以喝脱脂牛奶的,因为全脂牛奶里面是含有脂肪的,所以这个时候如果喝很多的全脂牛奶是不利于减肥,除了喝牛奶之外,日常的饮食可以多吃一些瘦肉类,蛋类,杂粮,还有新鲜的蔬菜和水果保持营养均衡都是可以达到减肥的效果。

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