一天吃多少大卡能减肥,女生一天吃多少大卡能减肥

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一、每天摄入500卡,运动燃烧500卡,一个月能瘦多少斤?

一吃一消就当做是绝食了,那么理论上你自己还要消耗基础代谢,那么减掉1斤要消耗3800~4000大卡的热量,那么根本你自己的基础代谢,平均3~4天可以减重1斤,那么也就是说,1个月最少可减重10斤,反正如果你能坚持,只会比10斤多,不会比10斤少~至于能多多少,你坚持1个月就知道了,应该是个惊喜~

二、减肥期间一天摄入热量多少?

减肥期间摄入的热量大约在1500大卡左右,你可以多吃一些含纤维素比较高的食物,比如说芹菜,西红柿,黄瓜,玉米,莜面之类的。不吃比较油腻的食物,不吃辛辣刺激的东西,少时多餐,不饮酒。多做一些运动,尤其是有氧运动,比如说慢跑。

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